Англійський психотерапевт Івон Стюарт сказав, що найдієвішим методом для наркоманів є такий прийом, як “жорстка любов”. Це означає, що ми можемо сказати наркоману: “Все вистачить, ми відмовляємося витягувати тебе з проблем, які ти створюєш сам собі, ми тебе любимо і тому кажемо тобі: “Хочеш страждати – страждай. Не хочеш – шукай шлях порятунку”.
- Навчіться поводитись по-новому, не робіть за наркомана того, що він повинен робити сам.
- Не намагайтеся впливати на його вчинки та не змушуйте його змінюватись.
- Замість зміни його дій, спробуйте змінити свої реакції на них.
Пам’ятка наркоману: “Як допомогти самому собі?”
- Якщо ти сумніваєшся в тому, що кидати чи не кидати прийом наркотиків, знай, що ти вже на шляху до одужання. Якщо в тебе з’явилися ці думки, значить, з’явився шанс до звільнення та звільнення від хімічної залежності.
- Пам’ятай, що в людини є свій вибір і, якщо ти зробив вибір на користь життя, пропонуємо тобі метод (самолікування) самодослідження – він називається “набуття внутрішньої сили”.
Пропонований метод самодослідження “набуття внутрішньої сили”.
Візьми кілька аркушів паперу та ручку:
1) Накресли посередині коло, а всередині кола напиши “Чому я хочу кинути вживати наркотики?”.
Від кола починай малювати промінчики і на кожному пиши причину того, чому ти хочеш кинути наркотики. Малюй і пиши доти, доки не вийде сонечко.
2) Тепер вибери з промінчиків головну причину, чому тобі треба саме це. Наприклад, якщо ти написав кілька причин: Хочу довго жити, хочу бути здоровим, хочу повернути дівчину, яку люблю, і обираючи останню причину як головну, напиши її в центрі кола і нехай тепер від неї йдуть промінчики.
3) Далі ти малюєш третє сонечко і пишеш усередині: що хорошого давали мені наркотики і малюєш промінчики.
4) Далі ти малюєш четверте сонечко і пишеш усередині: що поганого давали мені наркотики і малюєш промінчики.
5) Малюєш наступне сонечко і фразу всередині: ставлення родичів і суспільства до мене, як до наркомана, що вони говорять і думають із цього приводу.
6) Усередині шостого сонечка пишеш і малюєш промінчики: моє ставлення до себе.
7) Усередині сьомого сонечка пишеш і малюєш промінчики: що мені заважає кинути прийом наркотиків, мої страхи, що перешкоджають цьому.
8) Усередині восьмого сонця пишеш і малюєш промінчики: що мені допоможе кинути наркотики (мої риси характеру, інші люди).
9) Розділи лист навпіл і в ліву колонку впиши окремими рядками ті фрази, де ти пишеш про те, що доброго давали тобі наркотики. Після цього приступаєш до найголовнішого: напиши праворуч, як також ти можеш отримати іншим способом, наприклад, якщо ти написав зліва, що наркотики допомагали тобі розслабитися, то право пишеш про свій інший спосіб розслабитися, наприклад: розслаблятися буду в лазні.
10) Тепер випиши з сьомого сонечка до лівої колонки на окремому аркуші фрази про те, що тобі заважає кинути наркотики. Напиши, чого ти боїшся у зв’язку з цим чи взагалі у житті. А тепер завдання складніше. У праву колонку навпроти лівої фрази необхідно написати пропозицію в позитивному ключі в теперішньому часі як дійсність, що вже існує і включає тебе.
Наприклад, якщо зліва було: “Я боюся, не справляюся, то право пишеш: “Я впораюся з цим, я сильний, я все можу, коли захочу”.
11) Тепер зігни лист навпіл, щоб те, що зліва, залишилося знизу і не було видно, прочитай уважно ті фрази праворуч і вибери з них ту, що подобається тобі найбільше і нехай вона стане твоїм життєвим девізом на найближчий час. Випиши її великими літерами на окремому аркуші і намалюй будь-яку картинку, яку захочеш, аби вона відповідала твоєму сьогоднішньому настрою та цій фразі. Повесь малюнок на найвидніше місце або, навпаки, поклади в найзатишніше, але читати і дивитися на нього необхідно щодня, доти, поки те, що написано та намальовано на ньому, не стане реальністю.
12) А тепер останнє завдання. Знайди тихе, зручне для тебе місце, заплющи очі і зверни увагу на своє дихання, просто дихай, не змінюючи природного ритму.
Згадай той час, коли ти не був наркоманом, яким ти був, як ти мав вигляд, про що мріяв. Згадай якийсь знаменний момент свого життя, коли ти був щасливий і тішився життям. Що ти відчував тоді? Чого хотів? Поринь ненадовго в ці приємні спогади. Коли ти відчуєш, що цього достатньо, перейми увагу на своє майбутнє.
Мрій про те, яким ти хочеш бути, які люди тебе оточуватимуть, які нові почуття зародяться у твоїй душі? Коли тобі вдасться це зробити, спонукайте трохи з цим, запам’ятай ці відчуття, потім розплющ очі і намалюй те, що бачив і відчував. Можна не лише малювати, а й записати, що ти відчував. Наприклад, радість, легкість, спокій. Зроби глибокий вдих та видих.
Якщо ти впорався з усіма цими завданнями, то чудово, але якщо поки ти не зміг цього зробити або зробив не до кінця, не впадай у відчай, добре вже те, що ти це прочитав, про це подумав і просто доторкнувся до цього. Якщо у вас є близька людина, ви можете виконувати це завдання разом. Надалі ти можеш користуватися ним усе життя, коли хочеш чогось досягти. Користуватися методом можна тоді, коли дозволяє фізичний стан.